Co na koloběžkování říká Vaše tělo?
Jaroslav Knirsch
13.04.2015
Vaše noha při odrazu vypadá, jakoby se právě chystala do něčeho kopnout. Právě díky odrazové noze se posouváte vpřed a ubezpečujeme Vás, že "kopání" je ten správný pohyb, který Vám zaručí silný odraz. Ale co vaše klouby? Působí jim to radost?
Pohyb, který je pro koloběžkování typický, tedy "kop nohou", zapojuje do aktivity maximální rotaci bedrových kloubů, kotníky a kolena. Je však více než jasné, že činnost odrazové nohy a nohy na které stojíte jsou úplně odlišné. Záleží tedy jen na Vás, zda budete mít jednu nohu jako Rambo, vytrénovanou a vyrýsovanou, a tu druhou naopak ochabnutou, bez výrazného trénování a nebo zvolíte opakované střídáí obou nohou a tedy je obě zatížíte stejně.
Nohu na které stojíte, je důležité mít mírně ohnutou, nikdy rovnou. Při odrazu totiž může docházet k mírným otřesům. Navíc právě mírně v podřepu se Vám bude odrážet snadněji a určitě se mnou budete souhlasit, že tento pohyb bude úplně přirozený a příjemnější, než kdybyste měli koleno narovnané a "zamknuté". Je důležité si uvědomit, že po dobu koloběhu na koleno a celou nohu, na které stojíte, působí všechny síly vytvářené při této činnosti. Velká zátěž se právě na tuto nohu přenáší po "kopu".
Koleno nohy, kterou se odrážíte je ohnuté přibližně v 90 – 100° na začátku a postupně se vrátí při zdvihu zpět na 90°. Váš kotník je celou dobu převážně ohnutý a napnutý, až dokud se nedostane do kontaktu s vozovkou, kde se vyrovná. Sklon beder začíná asi na 120° a tento úhel se zvyšuje při kopu. Největší práce se soustředí na odrazovou nohu, tedy při dotyku se zemí a při kopu, který jezdce posouvá vpřed. Je to právě síla odrazové nohy, která Vás může odlišit od Vašich soupeřů okolo.
Jízda na koloběžce v sobě zahrnuje široké spektrum pohybů a způsobů jízdy, některé jsou dokonce velmi podobné běhání.
Víte, které svaly zapojujete při koloběhu?
Horní a dolní svaly na nohách. Samozřejmě, je na Vás, zda budete využívat obě nohy. Takové pravidelné střídání je však jen ku prospěchu Vašich končetin.
Noha na které stojíte, i když se to možná nezdá, má na starosti velké množství práce, zatímco se druhou nohou odrážíte. Proto je možné, že právě v této "stojící" noze ucítíte bolest spíš než v té druhé. Právě proto Vám připomínám ještě jednou, že se doporučuje pravidelně střídat nohy.
Při pohybu nejvíce cítíte čtyřhlavý sval, ale taktéž i celou skupinu níže položených svalů na noze, které namáháta (tibialis and calf – gastrocnemius soleus). Noha, na které stojíte, se při konci "kopu" vyrovnává.
Při odrazu nohou se zapojují do pohybu svaly, které jsou velmi podobně zatěžované jako při běhu, avšak bez poškození při nárazech. Dovoluji si poznamenat, že šlach pod kolenem, lýtka a zadek jsou nejvíce namáhané. Taktéž vstupují do pohybu i prsní a břišní svaly, biceps a triceps.
Jste překvapení, jaké množství svalů a partií Vašeho těla posilujete při koloběhu? A vy jste si možná chtěli jen vytrénovat zadek. Pohyb na koloběžce Vám tedy nabízí přidanou hodnotu ve formě trénování mnohých dalších částí Vašeho těla. Tak co? Zkusíte si i vy tímto způsobem zdokonalit Vaši postavu?
Do koloběžkování přátelé!
Nohu na které stojíte, je důležité mít mírně ohnutou, nikdy rovnou. Při odrazu totiž může docházet k mírným otřesům. Navíc právě mírně v podřepu se Vám bude odrážet snadněji a určitě se mnou budete souhlasit, že tento pohyb bude úplně přirozený a příjemnější, než kdybyste měli koleno narovnané a "zamknuté". Je důležité si uvědomit, že po dobu koloběhu na koleno a celou nohu, na které stojíte, působí všechny síly vytvářené při této činnosti. Velká zátěž se právě na tuto nohu přenáší po "kopu".
Koleno nohy, kterou se odrážíte je ohnuté přibližně v 90 – 100° na začátku a postupně se vrátí při zdvihu zpět na 90°. Váš kotník je celou dobu převážně ohnutý a napnutý, až dokud se nedostane do kontaktu s vozovkou, kde se vyrovná. Sklon beder začíná asi na 120° a tento úhel se zvyšuje při kopu. Největší práce se soustředí na odrazovou nohu, tedy při dotyku se zemí a při kopu, který jezdce posouvá vpřed. Je to právě síla odrazové nohy, která Vás může odlišit od Vašich soupeřů okolo.
Jízda na koloběžce v sobě zahrnuje široké spektrum pohybů a způsobů jízdy, některé jsou dokonce velmi podobné běhání.
Víte, které svaly zapojujete při koloběhu?
Horní a dolní svaly na nohách. Samozřejmě, je na Vás, zda budete využívat obě nohy. Takové pravidelné střídání je však jen ku prospěchu Vašich končetin.
 |  |
| Vyšší svaly nohy | Nižší svaly nohy |
Noha na které stojíte, i když se to možná nezdá, má na starosti velké množství práce, zatímco se druhou nohou odrážíte. Proto je možné, že právě v této "stojící" noze ucítíte bolest spíš než v té druhé. Právě proto Vám připomínám ještě jednou, že se doporučuje pravidelně střídat nohy.
Při pohybu nejvíce cítíte čtyřhlavý sval, ale taktéž i celou skupinu níže položených svalů na noze, které namáháta (tibialis and calf – gastrocnemius soleus). Noha, na které stojíte, se při konci "kopu" vyrovnává.
Při odrazu nohou se zapojují do pohybu svaly, které jsou velmi podobně zatěžované jako při běhu, avšak bez poškození při nárazech. Dovoluji si poznamenat, že šlach pod kolenem, lýtka a zadek jsou nejvíce namáhané. Taktéž vstupují do pohybu i prsní a břišní svaly, biceps a triceps.
Jste překvapení, jaké množství svalů a partií Vašeho těla posilujete při koloběhu? A vy jste si možná chtěli jen vytrénovat zadek. Pohyb na koloběžce Vám tedy nabízí přidanou hodnotu ve formě trénování mnohých dalších částí Vašeho těla. Tak co? Zkusíte si i vy tímto způsobem zdokonalit Vaši postavu?
Do koloběžkování přátelé!